Kyllinggryte med grønnsaker og couscous (Barnemat)
Kyllinggryte med grønnsaker og couscous (Barnemat)
  • 8 porsjoner
  • 15m forberedelsestid
  • 25m tilberedningstid

Kyllinggryte med grønnsaker og couscous (Barnemat)

(10)

Takk for din stemme!

Du har allerede stemt!

«Det eneste jeg trenger er en kniv, et skjærebrett, en skreller og en Crock-Pot», sier videobloggeren Helen Torsgården. I videobloggen sin viser hun hvordan hun enkelt lager en god og sunn barnematrett i Crock-Pot Express.

Her deler hun favorittretten til døtrene Selma og Svea, kyllinggryte med grønnsaker og couscous.

 

 

Ingredienser/handleliste
 Tips: Bruk avmerkingsboksene som handleliste når du handler.
  • 1 kyllingfilet
  • 1–2 dl couscous (avhengig av hvor fuktig det er når det er ferdig)
  • 1 stor gulrot
  • 140 g brokkoli
  • 140 g blomkål
  • 1 dl mais
  • 1 dl erter
  • 1 gul løk
  • 1 boks pressede tomater
  • 1/2 boks kokosmelk
  • Basilikum
Gjør slik
 Bruk avmerkingsboksene til å følge oppskriften steg for steg på en enkel måte.
  • 1. Skrell og hakk løken i små biter.
  • 2. Skrell og skjær gulroten i skiver.
  • 3. Skjær brokkoli og blomkål i små biter.
  • 4. Skjær kyllingfileten i 1,5 x 1,5 cm store biter.
  • 5. Legg alt i kasserollen sammen med mais og erter.
  • 6. Hell i pressede tomater og kokosmelken.
  • 7. Kjør Crock-Pot på Meat/Stew i ca. 25 min.
  • 8. Sjekk at alt er mykt.
  • 9. Hell i couscous, og la den svelle i 10 min.
Informasjon

Hvis du vil gjøre det enkelt, tar du en pose blandede frosne grønnsaker i stedet for de ferske, 3–4 dl.

Koder

Barnemat Couscous kylling

Du liker kanskje
Bakt potetsuppe
(105)
30m
Kylling med hvitløk, erter og ris (alt-i-ett)
(146)
15m
Pad Thai med kylling
(148)
13m
Ramen – thai rød curry
(76)
Sitron- og hvitløkskylling
(72)
15m
Urtestekt kylling
(140)
12m
Kaldmarinert kyllingfilet
(58)
12m
Kyllingkjøttboller i kremet soppsaus
(59)
9m
Panang Gai med kylling
(66)
15m
MacCheese, pasta med ost
(42)
5m
Ostekake
(50)
35m
Dampkokte grønnsaker
(24)
2m