Køb ingredienserne derhjemme og fordel dem i poser. 1 for hver ret. Du skal bare tage en ud om aftenen, lade den tø op i køleskabet natten over og om morgenen putte indholdet i din Crock-Pot og tænde for den! Det tager ikke mere end et minut at tilberede mad til hele familien!

Kylling med rød peber

Kylling med citron og peber

Pulled kylling med ost

Kyllingesuppe

Fajitas med kylling

Hawaiisk kylling

Amerikansk chili-kylling

 

Indkøb til alle retter:

3 kg kyllingefilet

Grøntsager:
4 røde peberfrugter
2 grønne peberfrugter
1 gul peberfrugt
2 citroner
4 små løg
1 bundt forårsløg
1 courgette
6 gulerødder
5 stængler bladselleri
11 store fed hvidløg
1 ananas

På dåse:
1 dåse majs
400 g tomatpuré
450 g sorte bønner

Krydderier:
1,5 tsk chiliflager
2 teskefulde sort peber
1 tsk salt
1,5 tsk dildkrydderi
1,5 tsk tørret persille
1,5 spsk chilipulver
2 tsk spidskommen
1 tsk paprikapulver
1 tsk. oregano
4 kyllingebouillonterninger

Andre
1 spsk honning
1 spsk æblecidereddike
4 spsk brunt sukker
2 spsk soja
3 dl olivenolie
3 spsk majsstivelse

7 plastposer til 4 dl.

 

 

 

 

 

Leave a Reply